現代有個詞匯叫做“情緒管理”。也就是說，作為社會人，我們要學會管理自己的情緒。關于如何管理情緒，有許多理論，也有各種小方法。例如，你要學會認識情緒、接納情緒、發泄情緒、多運動、去旅游、學會感恩、情緒爆發前數數等等。平時，這些小方法對我們來說還是很有用的。但是，你會發現，真正當暴怒等情緒排山倒海過來的時候，那些理論和方法就顯得非常蒼白了，它們屆時真的很難起作用。因為情緒是我們潛意識層面的呈現，在意識層面是很難干預它的。

　　這里跟大家分享一個個案，希望可以幫助那些情緒低落的朋友們找到最快的走出來方法~

　　張先生是一家大型企業的副總，半年前剛剛由市場部調任總公司領導崗位。沒想到在提升后不到半年時，情緒卻突然出現了很大的問題。

　　第1次見到張先生，是在一個星期三的下午。當時，我正在等待劉女士的來訪，沒想到走進心理咨詢室的卻是一位男士和一位女士。這位男士個子不太高，瘦瘦的，顯得特別沒有精神。而那位女士非常年輕，而且很漂亮。當他們走進咨詢室時，我被嚇了一跳，因為那位男士的脖子上帶著頸托，手臂上纏著繃帶。當時我心想，不會有人把心理咨詢室當成了外科治療室了吧?

　　助理緊接著跟了進來，她解釋說，因為劉女士突然有事取消了今天的咨詢，而張太太前一天打電話來說，她老公的情況非常嚴重，希望能夠盡快安排咨詢，所以，她將張先生緊急安排了進來。

　　走進咨詢室后，張先生一直低著頭，整個人蜷縮著，恨不得將整個人縮到沙發里去。那位女士說，她是張太太，因為老公最近發生了嚴重的問題，生活等各方面都不太能夠自理，所以她必須一直陪著他。在張太太介紹的過程中，張先生很少說話。我考慮了一下，還是請張太太暫時先離開咨詢室，把心理咨詢交給我和張先生。

　　張太太走出咨詢室后，張先生的身體略略松弛了一點，但是整個人仍然是一種非常緊張不安的狀態。頭一直低著，兩眼緊盯著地，雙手不停地搓著，一副惶惶不可終日的樣子。他很少抬頭看我，自己像在喃喃自語，又像是在問我。他不停語無倫次地說：醫生說我是抑郁癥，我會好嗎?我需要終身吃藥嗎?那我的這份工作是不是不能干了?我是不是要被單位開除了?如果我沒有工作了，那我們家該怎么辦呢?孩子要上學，老人要贍養，那我們家豈不是就完蛋了?

　　偶爾張先生也會抬起眼睛看我一下，但是眼睛里寫滿了焦慮與惶恐。那是一種對世界末日來臨的恐懼。

　　我說，沒有人說這是不治之癥，只要你有決心，你是一定能夠走出來的，這并不是世界末日，放心吧。聽了我說的話，張先生稍微放松了一點點，不過，看得出來，他對我說的話并不完全相信。但可能他總算看到一點希望了吧，他終于可以正常述說他的一些情況了。

　　張先生說，近40年來他一直都非常順利，極少有人能夠像他一樣，在這個年齡坐上目前這個位置。作為沒有背景的他，從小小的業務員干起，因為成績斐然，所以才會一步一步被提拔，坐到了今天的這個位置。以前，他總是精力充沛，人緣關系極好，工作也非常順利。半年前被提拔到總公司領導崗位，開始的一、兩個月，他也是信心滿滿，充滿了斗志。但是，在一次會議上，幾個部門的經理提意見，說他過于偏袒市場部，而且由他主管的市場部這段時間的業績也不太好。最要命的是，總經理也同意他們的意見，讓他要好好抓抓他所分管的市場部。這本來也就是工作中正常的討論或交流，但是張先生當天晚上就開始失眠，不想吃飯。后來就變得越來越嚴重，情緒總是非常低落，什么事都不想干，每天都非常害怕去上班。接著，身體也開始出現一些狀況，他總是感到頭痛、胃疼、心口悶，身體哪里都很不舒服。開始的時候，他還一直堅持著，想想過幾天就好了?？墒?，情況卻變得越來越糟糕，到了后來，每天走向辦公室就像走向刑場。他變得越來越惶恐不可終日，擔心這樣的狀況會導致自己被從領導崗位上降職，甚至擔心自己會被開除。

　　好在張太太還了解一些心理學方面的知識，知道他可能是心理方面出現問題了。在太太的再三勸說下，張先生去了醫院。在做了幾份心理測量量表后，醫生診斷張先生是重度抑郁，并給他開了藥。這下更完蛋了，張先生覺得對于他來說，世界末日來臨了——得上這樣一個自己根本不知道的病，他該如何應對未來呢?他開始變得整夜睡不著覺，也不想吃藥。來咨詢前的那個星期天的晚上，他說要自己一個人出去轉轉。半夜里，他一個人開著車，在外面打轉，就是不想回家，但也不知道可以去哪里。他覺得胸悶得快要爆炸了?；秀遍g，他把車子沖到一座橋上(越過了橋很高的臺階)，并且撞上了橋欄桿。好在汽車沒有掉下河，只是車給毀了，人的問題倒也不大，只是脖子有些扭傷，手臂被擦了一層皮。此后的幾天，他正好以身體受傷為由，沒有去上班。單位同事來探視時，他也盡量不出臥室，而由夫人出面接待。以前，張先生與同事及領導的關系可好了，但現在他卻非常害怕見到他們，他不知道自己應該如何面對他們。

　　家人嚇壞了。在愛人的再三勸說之下，張先生不得已才來到了心理咨詢室。

　　要說像張先生這樣的人抑郁了，很多人都不能相信，因為他各方面的條件真是太好了。從小到大，他都非常順利，從學習、到工作、到家庭，沒有不讓人羨慕的。從工作上來說，不到40歲的他，就被提拔到目前這個崗位，是許多人想都不敢想的。妻子年輕漂亮，雖然比他小不了幾歲，但看上去說是他的女兒也不為過。他們倆人結婚多年，感情很好，并且生有一兒一女。孩子們也很聰明，老大在學校成績也很好，并不需要他們操心。別說別人不能相信他會抑郁，他自己也接受不了這樣的事實。

　　對于汽車撞上橋圍欄這件事，張先生說，他也不知道事件是如何發生的，他只是覺得當時自己有些恍惚。但是，在車子越上橋，并快沖下去的那一瞬間，他內心有一個聲音升起來：一切都將結束了，太好了。

　　在第1次的咨詢過程中，我并沒有多說話，只是靜靜地聽張先生描述著他當下的狀況以及他的煩惱，并且告訴他抑郁癥并不是不治之癥，只要他下定決心，他一定能夠從抑郁中走出來，重新開始正常生活。聽了我的話。張先生顯得略略放松了一點。但是，很明顯他并不相信我所說的話。照例，我帶張先生練習了一會深呼吸，建議他回去后多做做深呼吸。并讓他體驗了一下催眠。

　　張先生以身體受傷為由，已經好幾天沒有去上班了，但他也不能一直這樣在家不去上班。而且，下周一有個非常重要的會議要由他主持，他是不得不去的。所以，在那個星期六的下午，我幫張先生加了一次咨詢。在催眠放松后，給他建立了一個安全空間，可以籍此將他包裹一下，暫時渡過下星期一的難關。下周一，張先生去上班了，并且順利開完了會議。

　　從第3次走進心理咨詢室起，可以明顯看出張先生開始相信心理咨詢可以幫助到他了。他每次總是大約提前5分鐘左右到達咨詢中心，從未遲到過。從第4次開始，他就自己來了，不再需要太太的陪同。

　　我們的咨詢計劃分為兩個大階段：

　　第1個階段，我先催眠帶他充分放松，然后，結合意象對話中的“看房子”技術，在潛意識層面去看看他當下的情緒狀況究竟如何，同時可以在潛意識層面調整他的情緒狀況。張先生的“看房子”過程倒也不算特別艱難，從“看不到”，到“殘垣斷壁”，再“破舊骯臟”，到最后“正常房屋”。隨著張先生“房子”的不斷變化，他的情緒也跟著一步一步變好。

　　經過幾次的咨詢之后，張先生可以輕松地去上班了，也不再害怕與同事及領導的交流了。大約經過10多次心理咨詢之后，他完完全全的恢復到了正常的工作狀態，出差、開會對于他來說都已經不是任何難事了。

　　第2個階段，將會提升他的自信心和安全感。通過這個階段的調整，將大大減少今后抑郁復發的概率。

　　很多人都以為像張先生這樣的人肯定非常自信，其實并不盡然。在我們的社會中，有很多這樣的人，從表面上看，他們很多方面都非常成功，但是他們卻從不敢停下來。只有不斷向前，不斷成功，不斷有掌聲鮮花，他們才會覺得安心。這群人，從小到大都是生活在別人的贊賞聲中的。當萬事順利時，他們將會活得很好，可是一旦遭受挫折，他們就非常容易掉進情緒陷阱。因為這種情況往往是他們從未經歷過的，一旦掉下去，他們就覺得是世界末日來臨了。其實那不過是生活中的一些挫折而已，只是他們的挫折商(或逆商)比較低罷了。

　　不過，這個階段將是一個較長的過程，不是十幾次就能解決的問題了。

　　善意提醒：在情緒沒有出現大問題的時候，我們最好經常運動，學會放松，不要壓抑情緒，這樣我們就不容易出現心理問題。但是，一旦出現比較大的情緒問題了，如果有條件，最好在潛意識層面去做處理?？科渌椒▔阂智榫w只能治標不治本，而且有可能會讓狀況變得更加糟糕。